4-7일차에 진행하신다면, 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 먹는 것이 핵심입니다. 옥수수콘은 자연적인 식품이지만, 다소 탄수화물이 많은 편이에요. 이 시기에는 탄수화물의 섭취를 조절해야 하므로, 옥수수콘의 양을 적게 하거나 다른 저탄수화물 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.
참치는 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 함유되어 있어 아주 좋은 선택입니다. 다만, 가공된 참치 통조림을 선택할 경우, 소금 함량을 체크하는 것이 중요해요. 저염 제품을 고르면 더욱 좋습니다.
이런 맥락에서 옥수수콘을 조금 활용하되, 주된 영양소는 단백질에 초점을 맞춘 식사로 구성하는 것이 최적이에요. 예를 들어, 참치 샐러드에 채소를 추가해 다양성을 높인다면 더욱 좋겠죠!
이런 식단에 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 함께 고려해보는 것도 나쁘지 않아요. 필요한 영양소를 잘 챙겨주면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다!
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