스위치온 다이어트의 1주차는 지방 대사를 촉진하기 위한 중요한 단계입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 권장하고, 허용된 식품 외의 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
하이디라오에서 매운탕(마라)을 즐기고 싶다면, 몇 가지를 고려해야 합니다. 매운탕에는 일반적으로 고기와 채소가 포함되어 있어서 단백질과 섬유소를 섭취할 수 있습니다. 그러나 조리 과정에서 사용되는 양념이나 소스에 당분이나 기타 금지된 재료가 포함될 수 있으니 주의가 필요합니다.
결론
메뉴 선택: 매운탕의 경우, 고기와 채소가 주로 포함되어 있으니 양적인 조절과 함께 적합할 수 있습니다. 하지만 국물에 포함된 양념의 성분을 확인하여 이상이 없다면 조금만 섭취하는 것도 괜찮습니다.
주요 식사 대체: 이 음식이 주된 식사가 아니라면, 하루의 특정 식사(간식 등)로 간주해 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 성분이 조사가 필요한 경우에는 단백질 보충제와 함께 강력한 감각을 유지해야 합니다.
따라서, 가급적 매운탕을 섭취하기 보다 다른 대체식인 단백질 쉐이크나 저탄수화물 간식으로 대체하는 것이 더 적합할 수 있습니다. 이 과정에서 허용된 저당 보충제로 간간이 언급되는 영양제들도 고려해보세요.
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