AI 다이어트 고민상담당류가 제로 인데 올리고당이 들어있데.탄수화물이 13g 이고 식이섬유가 3.5g들어있다는데 저녁 쉐이크로 먹어도되?

4-7일차 진행 중에 저녁 쉐이크로 올리고당 함유 제품을 고려하고 계시군요! 올리고당은 일반적으로 당류 함량이 낮고, 일부는 식이섬유 역할도 할 수 있어 소화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식단에서 탄수화물 섭취는 중요하므로 전체적인 탄수화물 양과 질을 잘 파악하는 것이 필요합니다.

현재 제품의 탄수화물이 13g일 경우, 여기에 포함된 식이섬유 3.5g은 긍정적인 요소입니다. 식이섬유는 장 건강에 이로우며, 식사 시 포만감을 더해줄 수 있습니다. 하지만 4-7일차는 저탄수화물이 중요한 단계이므로, 저녁 섭취 시 이 제품이 다른 탄수화물과의 조합 없이 단독으로 섭취되도록 주의하세요.

또한, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치고, 해당 제품이 콘텐츠를 체크하여 총 탄수화물과 당분이 규정에 맞는지 재확인해 주세요. 올리고당이 포함된 스무디는 적정량을 유지한다면 허용 범위 내에서 섭취해도 괜찮습니다. 사용 후 불편감이 느껴지면 다음부터는 다른 대안을 고려해보시는 것도 좋겠네요!

이 제품 외에도 다양한 단백질 쉐이크를 참고하여 가능성을 열어두시면 더욱 좋을 것입니다. 항상 본인의 몸 상태를 유의하여 반응을 살피는 것이 중요합니다!