AI 다이어트 고민상담당류가 제로인데 올리고당 들어있는데 먹어도되?

올리고당은 일반적으로 당류보다 혈당 상승이 덜하다고 알려져 있지만, 여전히 탄수화물에 해당하며, 다이어트 중에는 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하므로, 올리고당이 포함된 제품은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

올리고당의 섭취가 혈당에 미치는 영향은 개인의 대사 상태에 따라 달라질 수 있으며, 특히 다이어트 초기에는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 따라서 올리고당이 포함된 제품은 식단에 포함시키지 않는 것이 최선입니다.

대신, 저탄수화물 간식이나 식품으로는 녹황색 채소나 무가당 두부, 혹은 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 이런 선택지는 다이어트의 목표에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 달달한 맛을 원한다면, 스위치온 다이어트에 적합한 대체 sweetener인 스테비아나 에리트리톨 같은 무칼로리 대체품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.