AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크 대신 달결이나 플레인먹어 되?

아침에 단백질 쉐이크 대신 달걀이나 플레인 요거트를 드시는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 2주차에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것이 권장됩니다.

달걀은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 좋은 선택이지만, 단백질 쉐이크가 제공하는 균형 잡힌 영양소를 대체하기에는 부족할 수 있습니다. 따라서 아침에 단백질 쉐이크 대신 달걀을 드실 경우, 추가로 다른 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

플레인 요거트 또한 저당 플레인 요거트라면 괜찮은 선택입니다. 다만, 이 경우에도 단백질 섭취를 고려하여, 요거트와 함께 견과류나 씨앗을 추가하면 더욱 영양가 있는 아침식사가 될 수 있습니다.

결론적으로, 달걀이나 플레인 요거트를 드셔도 되지만, 단백질 쉐이크를 대체하는 것보다는 보완하는 식사로 고려하시는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 다른 단백질 식품을 조합하여 드시는 것을 추천드립니다.

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