AI 다이어트 고민상담160cm 45kg인데 24시간 단식 몸이 좋을까?

현재 몸무게가 45kg이고 신장이 160cm인 경우, 체중 관리에 있어 신중할 필요가 있습니다. 24시간 단식은 많은 사람들이 시도하는 방법이지만, 개인의 체격과 건강 상태에 따라서 접근 방식이 달라져야 합니다.

1. 체중과 영양 상태 확인: 현재 체중이 정상 범위(바디매스지수 BMI 17.5~24.9)에 속하지만, 이미 낮은 체중이므로 과도한 단식은 영양 부족을 초래할 수 있습니다. 특히 24시간 동안 음식을 섭취하지 않으면 필수 영양소의 결핍으로 인한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

2. 대사상태 고려: 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화에 따른 신체 반응이 있으므로, 단식을 하는 것이 오히려 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이 때문에 자신의 생리주기와 신체 반응에 귀 기울이는 것이 중요합니다.

3. 가벼운 식사 및 단식 방법: 24시간 단식 대신 간헐적 단식(예: 16:8 방식)을 고려하여 하루에 8시간 동안만 식사하고 16시간 동안 공복을 유지하는 방법이 훨씬 수월하고 지속 가능할 수 있습니다. 이를 통해 여전히 체중 조절 효과를 볼 수 있으며, 영양 섭취를 충분히 할 수 있습니다.

4. 영양제 보충: 필요하다면 비타민이나 유산균 같은 보조제를 통해 영양 보충을 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 보조제는 체내 대사를 지원하고 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 24시간 단식이 반드시 몸에 좋지 않다는 것은 아니지만, 현재의 건강 상태와 체중을 고려할 때 신중하게 접근하고, 더 부드러운 방법을 시도하는 것이 바람직합니다. 만약 단식을 시도하고 싶다면, 꼭 자신의 몸의 반응을 체크하고 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.