AI 다이어트 고민상담골격근량 -02. 체지방량 -1.7, 체지방률 -1.7 이면 3주차 시작해도 되나요?

3주차로 넘어가는 것을 고려할 때, 현재 몸 상태 및 진행 상황이 중요합니다. 골격근량이 감소하고 체지방량과 체지방률이 모두 감소했다면 긍정적인 변화가 있음을 나타내지만, 골격근량의 감소는 조금 우려스러운 신호이기도 합니다.

스위치온 다이어트에서는 근육량 유지가 필수적이므로, 3주차로 넘어가기에 앞서 다음 사항을 고려해 보세요:

1. 현재 몸 상태 점검: 현재 골격근량과 체지방량의 변화가 개인의 신체 상황을 반영하는지, 즉 충분한 단백질 섭취와 운동이 이루어졌는지를 검토하세요. 만약 충분한 단백질 섭취가 이루어지지 않았다면, 제공되는 단백질 보충제를 추가로 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 운동 계획: 3주차에서는 운동 강도를 높이며 지방 연소를 촉진해야 합니다. 운동 루틴을 점검해 더 강력한 근력 운동이 포함되는지 확인하고, 필요한 경우 추가 조정이 필요합니다.

3. 푸드 다이어리: 최근 섭취한 음식과 운동 일지를 작성해, 식사 패턴과 운동량을 체크해보세요. 포만감을 주는 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 근육 손실을 방지하는 것이 중요합니다.

현재 진행 상황과 위의 사항들을 충분히 고려한 후, 3주차를 시작하는 것이 적절합니다. 감량이 지속적으로 이루어지면서 근육량 또한 회복될 수 있으니, 조심스럽게 진행해 보세요. 무리한 목표 설정보다는 일관성을 유지하며 건강하게 다이어트를 이어가는 것이 핵심입니다!