AI 다이어트 고민상담폭식후 처음부터 다시하고 싶은데 될까여?

네, 물론 가능합니다! 스위치온 다이어트에서 폭식 후 다시 시작하고자 할 때, 다음과 같은 사항을 고려하세요:

1. 심리적 회복: 첫 번째로 중요한 것은 자신의 마음을 다잡는 것입니다. 폭식 후에 자신을 자책하기보다는, 이 과정을 통해 배운 점을 생각해보세요. 실수는 다이어트의 일부일 수 있습니다.

2. 기본 규칙 재확인: 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사(생선, 해산물, 두부 등)를 해야 합니다. 저녁은 단백질 쉐이크로 대체하면서도 영양소를 충분히 보충해주세요.

3. 식사 계획 조정: 폭식 이후에는 몸이 이전 식습관으로 돌아가기 쉬우므로, 점진적으로 식사량과 종류를 조정하는 것이 좋습니다. 저녁에 필수 영양제를 꼭 섭취하여 영양 면에서 부족함이 없도록 하세요.

4. 운동과 활동량 증가: 고강도 운동을 지속하고, 활동량을 늘리는 것도 중요합니다. 단순히 운동만이 아닌, 일상 생활에서도 움직임을 늘리려고 노력하세요.

5. 수분 섭취와 식사 조절: 하루에 물 2리터 이상 섭취하여 수분 균형을 맞추고, 저염식 유지에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

6. 자기 자신과의 약속: “이번에는 제대로 하고자 한다”라는 다짐을 하세요. 목표를 작게 나누어 실천 가능성을 높이는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 필요시 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 몸을 정상적으로 회복시키고, 건강한 습관을 다시 시작해보세요. 당신의 노력을 응원합니다!