네, 저녁에 탄수화물을 섭취하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 하루에 필요한 탄수화물의 최소량을 공급하는 것이 중요해요. 따라서, 낮에 탄수화물이 부족했다면 저녁식사에 적절한 양의 탄수화물을 추가하는 것이 좋습니다.
다만, 탄수화물의 종류에 주의해야 해요. 현미밥이나 잡곡밥 같은 좋은 품질의 탄수화물을 선택하고, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 대개 반 공기에서 공기 정도의 양이 적당하다고 볼 수 있어요.
저녁에 탄수화물을 포함한 식사를 하면서 단백질과 채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 예를 들어, 구운 닭가슴살과 야채 샐러드에 잡곡밥을 곁들인 저녁은 매우 좋은 선택입니다. 이렇게 식사를 하면 신체의 에너지도 채우고, 필요한 영양소도 섭취하게 됩니다.
그러니 탄수화물을 다시 추가하면서 건강한 저녁식사를 조절해 보세요! 다양한 선택 중에서 현미밥이나 잡곡밥 같은 건강한 탄수화물을 고려할 수 있습니다.
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