14시간의 공복 기간 동안 유산균을 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 기본적으로 공복 시간에 들어가는 동안에는 음식물이 들어오는 것을 최소화하는 것이 좋기 때문이에요. 공복을 유지하는 동안 위와 장이 쉬는 시간이기 때문에 이 시기에는 물 외에는 섭취하지 않는 것이 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.
그러나 유산균을 먹고 싶으시다면, 공복이 끝나는 식사 시간 후에 드시는 것이 좋아요. 식사와 함께 섭취하면 유산균이 위산을 더 잘 통과해 장까지 도달할 가능성도 높아지니까요. 게다가 식사가 끝난 후에는 장에 필요한 유익한 환경을 조성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
아무래도 다이어트 중에는 습관적으로 유산균을 챙기는 것이 유익하니, 차후에 식사와 함께 드셔보시는 것을 추천드려요!
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