AI 다이어트 고민상담일반식 먹어도 돼? 식당밥

네, 2주차에 들어서면 일반식을 조금 도입할 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰서 저탄수화물을 유지하는 것이 중요해요.

일반식 식사에서 주의할 점:

1. 저탄수화물 옵션 선택하기: 점심식사 시 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 선택하세요. 예를 들어, 생선이나 닭고기, 두부 등의 단백질 공급원과 함께 섭취할 수 있습니다.

2. 식당에서의 선택: 식당밥을 선택할 때, 튀김이나 밀가루 음식은 피하고 그릴이나 찜요리를 선택하는 것이 좋습니다. 샐러드나 국물 요리도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

3. 사이드 메뉴 유의하기: 사이드로 제공되는 음료나 반찬이 당분이 많이 함유된 것이 아니도록 확인해 주세요. 소스나 드레싱도 저당 또는 드레싱 없이 청량감을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 충분한 단백질 섭취: 식사 시 단백질 보충에 신경써주세요. 매끼 단백질을 챙기면 근육 유지와 대사 활성화에 도움이 됩니다.

스위치온 다이어트는 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 건강한 대사 상태를 유지하기 위한 방법임을 잊지 마세요! 필요시 제품으로 단백질 쉐이크를 이용해 보충하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 이 방식이 탄수화물 조절과 단백질 보충을 동시에 할 수 있도록 도와줄 거예요!