AI 다이어트 고민상담닭가슴살과 김치씻은거 이렇게 쉐이크 대신으로 먹어도돼? 1-3일차인데도?

1-3일차는 지방 대사 모드를 활성화하는 단계로, 단백질 섭취와 최소한의 탄수화물이 기본입니다. 닭가슴살은 고단백이면서 지방이 적어 이 시기에 적합한 선택입니다. 하지만, '김치 씻은 것'은 약간의 탄수화물이 포함될 수 있어요.

기본적으로는 단백질 쉐이크를 통해 필수적인 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 식사에서 배고픔을 느낄 경우 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)을 곁들이는 것이 이상적입니다. 김치는 발효식품으로 건강에 이롭지만, 1-3일차에는 섭취량을 조절해야 해요. 배고픔이 심할 때는 허용된 다른 채소를 추가하는 것이 좋습니다.

즉, 닭가슴살을 단독으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 쉐이크 대신으로 김치와 함께 섭취하는 것은 탄수화물의 영향이 있을 수 있으니 주의하세요. 필요시 단백질 쉐이크를 고급 보충제로 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 체중 감량과 건강한 대사를 유지하는 데 도움이 될 거예요!

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