네, 저녁에 연어회를 드시는 것은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 선택입니다! 연어회는 고단백 식품으로, 건강한 지방과 오메가-3 지방산을 풍부하게 포함하고 있어 기초 영양을 지원하는 데 좋습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 중요하므로, 연어회를 주식으로 하며 곁들일 수 있는 채소를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
연어회와 잘 어울리는 허용 채소로는 아보카도, 오이, 한입 크기로 썬 브로콜리나 양배추도 좋습니다. 이렇게 잡곡밥 대신 건강한 단백질과 채소를 함께 섭취하시면, 인슐린 저항성 개선과 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
만약 고단백 음식 외에도 추가적인 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크가 아니더라도 요거트나 두부 같은 다른 단백질원을 고려해 보실 수 있어요. 이렇게 다양한 음식으로 맛과 영양을 함께 챙기면 다이어트를 지속하는 데 도움을 줄 수 있습니다!
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