1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 활용하여 탄수화물을 제한하고 지방 대사 모드로 전환하도록 유도하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취가 필수적이니, 적절한 제품 선택이 필요합니다.
단백질 쉐이크를 선택할 때 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다:
- 단백질 함량: 1포당 15~20g 이상의 순 단백질이 포함된 제품을 선택하세요.
- 첨가물: 인공 감미료나 과도한 첨가물이 없는 제품이 좋습니다. 가능한 한 자연 재료를 사용한 제품이 이상적입니다.
- 소화 용이성: 유당 불내증이 있다면 유당이 제거된 제품(웨이 프로틴 아이솔레이트 등) 또는 식물성 단백질을 고려하는 것이 좋습니다.
- 칼로리: 칼로리가 낮고 영양가가 높은 제품을 선택하세요. 식사 대용으로 사용하므로 고칼로리 제품은 피하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 비슷한 원리로 제조된 여러 브랜드에서 제공하는 단백질 쉐이크를 검토해보세요. 유기농 제품이 많이 나와 있으니, 그런 옵션들도 살펴보시면 좋을 것 같아요.
마무리하자면, 여러 브랜드에서 추천하는 단백질 쉐이크를 비교하면서 자신에게 맞는 제품을 찾는 것이 중요해요. 어떤 제품이 좋은지는 개인 취향에 따라 다를 수 있으니, 여러 가지를 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 언제든지 궁금한 점이 있다면 질문해 주세요!
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