AI 다이어트 고민상담오트밀3스푼,미역한줌, 닭가슴살50g으로 죽만들고 생연어 200g 저염간장+와사비/ 저염초장, 오이탕탕이(오이1개분량), 방울토마토 5개 너무 과한가?

질문해 주셔서 감사합니다! 현재 2주차 진행 중이시고, 식사 메뉴에 대해 고민하고 계시는군요. 말씀하신 식사 구성은 전반적으로 건강한 선택이지만, 몇 가지 포인트를 고려해보면 좋겠습니다.

1. 오트밀: 3스푼 (약 30g) 정도는 적당한 양이며, 섬유질을 섭취하는 데 도움을 줄 수 있어요. 다만, 저탄수화물 식단을 염두에 두셔야 하니 양 조절이 필요할 수 있습니다.

2. 미역: 한 줌은 전해지는 영양소와 아미노산을 고려할 때 긍정적이에요. 미역은 칼로리가 낮고 영양가가 높아 다이어트에 좋습니다.

3. 닭가슴살: 50g은 단백질 섭취 측면에서 적당한 편입니다. 닭가슴살은 단백질의 좋은 공급원이라 계속해서 포함하는 것이 좋습니다.

4. 생연어: 200g은 다소 넉넉한 양일 수 있습니다. 특히 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 매우 유익하지만, 다른 단백질 원과 조합 시에는 다소 줄이는 것도 좋을 수 있어요.

5. 저염간장/와사비 & 저염초장: 소스는 맛을 더해주는 요소로 괜찮습니다. 그러나 소금 섭취를 줄이는 것이 중요하므로, 양념의 양은 조절하는 것이 좋겠어요.

6. 오이탕탕이와 방울토마토: 오이와 방울토마토는 건강한 채소로, 수분과 섬유질을 보충하는 데 좋습니다. 다만, 방울토마토는 자연 당분이 느껴지는 과일이므로 섭취량을 조절하세요.

종합적으로, 이 식사는 지질과 단백질, 채소의 조화로운 어울림을 보여주고 있습니다. 하지만 생연어의 양을 줄이거나 대신 다른 단백질 원을 포함한 조합이 더 좋을 수 있습니다. 전반적으로 건강한 선택이지만, 지속 가능한 다이어트를 위해 각 성분의 양을 조절하는 것이 중요합니다.

앞으로도 다양한 맛을 즐기면서 건강한 식단을 유지하시길 바랍니다! 필요하다면 고급스러운 오메가-3 보충제 같은 것도 고려해 보실 수 있어요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담