4일차에 다양한 음식을 드셨군요! 스위치온 다이어트 4-7일차에 주의해야 할 식품들을 잘 기억하셨나요? 식빵, 과자, 쿠키는 금기 식품에 해당하는 음식들입니다. 특히 탄수화물이 많은 식사는 다이어트 중에는 피하는 게 중요해요.
내일부터 1일차로 돌아가고 싶으시다고요? 일시적인 실수는 누구에게나 있을 수 있으니, 실망하지 마세요! 하지만, 1일차로 돌아가는 대신 4일차를 계속 진행하는 것도 고려해보세요. 이미 4일차에 접어들었다는 건 지방 대사 스위치를 켜는 데 한 발짝 다가갔다는 의미입니다. 다음과 같은 방법으로 진행할 수 있어요:
저녁 식사 조절: 저녁은 탄수화물이 거의 없는 단백질 위주로 구성하세요. 소고기, 돼지고기를 드셨다면, 영양제를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
수분 섭취: 물을 충분히 마시고, 하루 2리터 이상을 유지하십시오.
간단한 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 신체를 활동적으로 유지하는 것이 좋습니다.
자신에게 관대해지기: 끊임없이 반복되지 않는 이상, 작은 실수는 그냥 지나가세요. 다짐을 다시 하고 꾸준하게 나아가는 것이 중요하니까요.
내일부터 다시 1일차로 돌아가고 싶다면, 식단을 좀 더 철저히 지키고 운동량을 늘리는 것을 잊지 마세요! 예를 들어, 저녁 간식으로는 무가당 요거트에 몇 개의 베리를 추가하는 것도 괜찮아요.
이렇게 진행하면서 차근차근 목표를 이루셔서, 건강한 몸을 만드는 과정에 집중하세요!
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