AI 다이어트 고민상담지금 밤 10시인데, 쉐이크 먹어도 괜찮을까

밤 10시에 쉐이크를 섭취하는 것은 다소 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 취침 4시간 전까지 마치는 것을 권장하고 있기 때문이에요. 현재 시간에 따르면, 식사를 좀 늦게 하시는 셈이죠.

하지만 만약 강한 배고픔을 느끼신다면, 적절한 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 터치가 들어간 쉐이크는 공복감을 줄이고 근육 유지에도 도움을 줄 수 있기 때문이에요.

이때, 빠른 소화가 가능한 텍스처의 쉐이크를 선택하시면 좋겠고, 특히 저당 제품을 고르는 것이 바람직합니다. 대체로 생체 리듬을 고려하여 이후 간단한 허용 식품인 요거트나 두부를 함께 섭취하는 것도 괜찮습니다.

결론적으로, 쉐이크를 섭취하는 것은 가능하나, 다이어트 계획을 오래 지속하고 싶다면 앞으로는 저녁 식사를 조금 더 일찍 마치는 것을 추천드려요!