1-3일차에 있는 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 위주로 하며, 탄수화물 섭취량은 하루 20~50g 이내로 제한해야 합니다.
현미밥은 일반적으로 건강에 좋은 탄수화물의 원천이지만, 이 단계에서는 적극적으로 권장되지 않습니다. 대신, 식사 중 허용되는 식품으로는 단백질 쉐이크, 저당도의 채소, 두부 그리고 무가당 플레인 요구르트 등이 있으며, 이러한 식품을 통해 영양 보충을 할 수 있습니다.
만약 현미밥을 꼭 포함하고 싶다면, 하루 한 끼에서 아주 소량으로, 즉 100g 미만으로 제한하는 것이 좋습니다. 그러나, 이 경우에도 다른 탄수화물 섭취는 매우 최소화해야 하므로 주의가 필요합니다.
이 시기의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 돕는 것이니, 가능한 한 단백질 위주로 식단을 구성하시는 것이 가장 좋습니다! 추후 4-7일차에 들어가면 식단이 좀 더 다양해질 수 있으니 참고해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍