AI 다이어트 고민상담회 먹어도 될까 ?

5일차에 접어들면서 저녁시간에 회를 먹는 것에 대해 질문하셨군요! 스위치온 다이어트의 5일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 지방 대사를 촉진하는 것이 중요합니다.

회는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 저녁식사로 적합한 선택이 될 수 있습니다. 특히 등푸른 생선류인 참치나 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해서 몸에 좋은 영향을 줍니다. 그러나 회를 선택할 때는 다음 사항을 고려해 주세요:

1. 소금과 양념: 회를 먹을 때는 소금이나 과도한 양념을 피하는 것이 좋습니다. 자연 상태에서 섭취하는 것이 더 건강합니다.

2. 양 조절: 적당한 양을 섭취하여 식사를 과식하지 않도록 주의하세요. 신선한 채소와 함께 먹으면 더 좋습니다.

3. 식사 시간: 저녁 4시간 전에 식사를 마무리해야 하므로, 늦은 저녁에 회를 먹지 않도록 하세요.

결론적으로, 회는 좋은 선택일 수 있지만, 양념이나 소금을 주의하고 식사 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 또한, 필요하다면 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 완벽한 선택으로 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!