AI 다이어트 고민상담통밀 4주차

4주차에 접어들었다면, 스위치온 다이어트의 유지기 단계에 진입한 것입니다. 이 단계에서는 기본적으로 4주차까지의 식사 방식을 유지하면서 점심은 일반식, 저녁은 저탄수화물 식사를 계속하는 것이 중요합니다.

허용되는 식품으로는 현미잡곡밥 하루 12공기 또는 흰쌀밥 반 공기 정도가 있으며, 주말에는 치팅을 한 번 정도 허용할 수 있습니다. 이 시점에서 간헐적 단식도 주 12회 정도 실시하면 체중 유지에 도움이 됩니다.

특히, 트랜스지방, 액상과당, 가공육은 피해야 하며, 건강한 식습관을 지속적으로 유지하는 것이 중요합니다.

이 단계에서 추가적인 질문이나 궁금한 점이 있다면 구체적으로 말씀해 주시면 더 자세히 안내해 드리겠습니다!

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