AI 다이어트 고민상담간장계란밥 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트에서는 간장계란밥을 섭취하는 것이 권장되지 않아요. 간장은 나트륨 함량이 높고, 쌀도 탄수화물의 일종이기 때문에 저탄수화물 식사를 지향하는 이 다이어트 프로그램의 규칙에 맞지 않죠.

대신 계란을 단백质 source로 활용하면서 간편하게 먹을 수 있는 다양한 방법이 있어요. 예를 들어, 계란을 삶거나 스크램블로 만들어 채소와 함께 섭취하면 좋습니다. 그리고 굽거나 찐 채소(예: 브로콜리, 시금치)와 함께하면 영양가도 높이고, 포만감도 느낄 수 있습니다.

이런 방식으로 단백몸소와 비타민을 함께 섭취하면서 식사를 구성하면 스위치온 다이어트를 진행하는 데 보다 효과적이에요. 물론 간장 대용 소스로 저염간장이나 허브 소스를 이용할 수도 있지만, 처음에는 최소한의 조미료를 사용하는 것이 좋아요.

또한, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요에 따라 영양제를 통해 영양소를 보충하는 방법도 생각해보세요!