AI 다이어트 고민상담나 2주차인데 연어회 먹어도 되지? 점심이 나을까 저녁이 나을까?

네, 2주차에 연어회는 매우 좋은 선택이 될 수 있어요! 연어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방인 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있어, 다이어트에 유익합니다.

연어회를 포함한 식사는 점심에 먹는 것이 좋을 수 있어요. 이렇게 하면 낮 동안 에너지를 충분히 활용할 수 있고, 운동 전후에 필요한 단백질을 공급할 수 있습니다. 저녁에 섭취하길 원하신다면, 탄수화물이 적은 식단과 잘 조합해서 드시면 좋습니다.

예를 들어, 저녁에는 연어와 함께 샐러드나 저염 미소된장국 같은 반찬으로 균형 잡힌 식사를 구성할 수 있죠. 그렇지만, 저녁에도 연어회를 먹고 싶다면, 반드시 4시간 전에는 식사를 마쳐야 한다는 점을 기억해 주세요.

이러한 식사에는 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있어요, 특히 운동을 병행하고 있다면 더욱 효과적일 수 있습니다. 하지만, 연어회를 잘 즐기는 것도 매우 좋으니, 마음껏 드세요!