3주차에 접어들면서 졸음이 느껴지는 것은 일반적인 현상일 수 있습니다. 특히 하루에 단백질 쉐이크를 한 번만 섭취했을 때 에너지가 부족하다고 느낄 수 있어요.
현재 상태에서 가장 좋은 방법은 간단한 스낵을 통해 에너지를 보충하는 것입니다. 만약 배고프거나 허기가 느껴진다면, 건강한 스낵을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 추천할만한 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱이 있어요. 이렇게 해서 에너지를 보충한 뒤 약간의 휴식을 취하면 좋습니다.
물론, 만약 지금 당장 쉬고 싶다면 잠깐 눈을 붙이는 것도 괜찮습니다. 수면이 부족하면 다음날 에너지 수준에 영향을 미치기 때문에, 가벼운 휴식 후 다시 에너지를 차충전하고 활동을 재개하는 것이 중요해요.
그리고, 내일은 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하도록 조절하면 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우, 세 번째 식사로 단백질 쉐이크를 포함시키는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!
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