9일차에 접어든 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서 단식 중에 어떤 것을 섭취할 수 있는지 궁금하신 것 같아요.
현재 단식 중이라면 기본적으로는 물을 충분히 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 수분 섭취는 신체 대사를 원활하게 하며, 포만감을 줄 수 있는 좋은 방법입니다. 그 외에도 허브차나 녹차 같은 저칼로리 음료도 좋습니다. 특히, 블랙커피도 괜찮지만, 카페인 섭취는 개인의 메타볼리즘이나 신체 반응에 따라 주의가 필요해요.
추가로, 위염이나 속쓰림이 느껴진다면 무가당 플레인 요구르트와 같은 저칼로리 음식도 단식 중에 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 기본적으로는 단식의 효과를 극대화하기 위해 가능한 한 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
시중에서 판매되는 단백질 보충제나 유산균도 단식이 끝난 후 체중 관리를 위해 고려해볼 수 있는 좋은 보조 수단이에요. 하지만 단식 중에는 참고만 하시고, 식사 시간에 통합해 주는 것이 맞습니다.
결론적으로, 물이나 저당 음료를 통해 수분을 충분히 섭취하시고, 필요시 음식을 소량 섭취하여 몸의 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 단식 진행하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.