아침으로 삶은 계란 하나와 무가당 요거트를 드신 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 선택입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 삶은 계란은 고단백 식품으로 매우 좋은 선택입니다. 무가당 요거트 역시 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움이 됩니다.
다만, 이 시기에는 하루 3끼 중 아침과 오후 간식은 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 원칙입니다. 따라서 점심에는 일반식을 섭취할 수 있지만, 아침에 단백질 쉐이크 대신 다른 음식을 드셨다면, 단백질 섭취량이 충분한지 확인하는 것이 좋습니다. 삶은 계란과 요거트 외에 단백질을 추가로 섭취할 수 있는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살 슬라이스나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 다양한 단백질 원천을 섭취하면서 식단을 조절하시면, 다이어트 목표에 더 가까워질 수 있습니다. 계속해서 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다!
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