유지기 동안 체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 24시간 단식일과 다음 단식일 사이에 체중이 증가하는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으므로, 정상적인 현상으로 볼 수 있습니다.
수분 변화: 단식 후 식사를 하게 되면 체내 수분이 다시 보충되므로 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이 경우 체중은 물의 양에 따라 쉽게 변할 수 있습니다.
식사 내용: 단식이 끝난 후 먹는 음식의 종류와 양에 따라 체중 변화가 발생할 수 있습니다. 특히 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 수분을 저장하게 되어 체중이 증가할 수 있습니다.
호르몬 변화: 생리주기와 관련된 호르몬 변화도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리 전후로 체중 변화가 나타날 수 있으므로 이를 고려해야 합니다.
운동 부족: 만약 단식 후에 활동량이 줄어든 경우에도 체중이 증가할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 체중 유지에 도움을 줄 수 있으므로, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 포함하면 좋습니다.
따라서, 단식 사이에 체중이 증가하는 것은 자연스러운 현상이지만, 지속적인 변화가 큰 경우 식단, 운동량 및 수분 섭취를 점검해 볼 필요가 있습니다. 가능하다면 스위치온 다이어트 지속을 위한 영양제 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 기본적으로는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 핵심입니다.
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