회식으로 술을 마실 예정이라면, 다음날 식단 조절이나 단식을 고려하는 것이 좋습니다. 술은 체내에서 빠르게 대사되지만, 특히 칼로리가 높은 술이나 안주는 체중 감량에 방해가 될 수 있어요.
다음날 식단 조절: 술로 인한 칼로리를 감안하여, 다음날 식사는 저칼로리, 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 식사와 더불어 생채소나 샐러드를 포함하면 좋겠어요. 점심을 가볍게 유지하고, 저녁은 단백질 중심의 식단으로 구성해 보세요.
단식 고려: 만약 술을 마신 다음날에 몸이 무겁거나 특별히 체중 조절이 필요하다고 느낀다면, 간헐적 단식을 선택해볼 수 있습니다. 14시간 이상 단식하고, 그 시기에 수분 섭취를 잘하면 체내 해독에도 도움이 됩니다.
신체 반응 주의: 술을 마신 다음날에는 수분이 부족할 수 있으니 충분한 물을 섭취하고, 기분이 무거운 경우 가벼운 운동이나 걷기를 통해 대사를 촉진하는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 조절하고 나면, 다음 날의 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요. 혹시 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 활용하면 영양 밸런스를 더 잘 맞출 수 있어요!
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