AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크만 먹으면 되나요?

단백질 쉐이크만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하여 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주식으로 활용하면서도 다른 허용 식품들을 병행하는 것이 중요합니다.

1-3일차 식사 계획:

• 단백질 섭취: 하루에 최소 4번 이상 단백질 쉐이크를 섭취해야 합니다. 수분과 혼합하여 2~3시간 간격으로 마시는 것이 좋습니다.
• 채소와 간식: 단백질 쉐이크 외에도 허용되는 채소(예: 시금치, 브로콜리)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 배고픔을 느끼지 않도록 건강한 스낵을 추가하세요.
• 14시간 공복 유지: 공복 시간을 지키고 남은 10시간 동안 다른 허용 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크는 높은 단백질 함량으로 좋은 보조 역할을 하지만, 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 장기적인 체중 감량과 건강 유지에 도움이 됩니다. 따라서 생리주기나 개인의 신체 상태에 따라 다를 수 있지만, 기본적으로 단백질 쉐이크와 함께 다양한 허용 식품을 소량 섭취하는 걸 추천합니다. 예를 들어, 간혹 간편하게 섭취할 수 있는 제품도 고려할 수 있습니다.

기억하세요, 건강한 다이어트를 위해서는 운동과 적절한 영양 섭취가 모두 중요합니다!