14일차에 접어든 스위치온 다이어트 중이시군요! 지금 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중해야 할 시점입니다.
소고기 갈비살은 지방이 많은 부위로, 포화지방 함량이 높아 체지방 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 단백질 섭취는 중요하므로, 갈비살을 먹는 것보다는 더 lean한 부위인 안심이나 등심을 추천해요. 이러한 부위들은 상대적으로 지방이 적어 몸에 더 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
식사 시에는 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 갈비살을 먹기로 하셨다면 신선한 채소와 함께 구워서 드시면 좋겠죠. 하지만 갈비살을 꼭 원하신다면, 양을 조절하여 적당히 드시는 것도 괜찮습니다.
마지막으로, 영양제를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 비타민C나 오메가3와 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 몸의 반응을 살피고 규칙적으로 운동하는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요!
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