AI 다이어트 고민상담아침 9시에 쉐이크 먹었는데 점심은 12시에 먹을거야 지금 10시 반인데 바나나 하나 먹어도 돼 ?

3주차 진행 중이시군요! 현재 식사 시간과 간헐적 단식을 염두에 두고 계신 것 같은데, 바나나를 간식으로 먹는 것은 가능합니다. 하지만 주의할 점이 있어요.

3주차에는 주로 저탄수화물 식사가 권장되고, 간헐적 단식이 병행되므로 바나나를 포함한 과일 섭취는 적절한 양으로 제한하는 것이 좋아요. 바나나는 자연스럽게 당분이 포함되어 있어 지방 연소에 방해가 될 수 있으니, 가능하면 한 개를 소량으로 드시는 것이 좋겠어요.

간식으로 바나나를 드신다면, 점심 식사와 같이 단백질이나 채소와 결합하면 더 효과적이에요. 예를 들어 바나나와 함께 단백질 쉐이크를 섞어 음료처럼 만들어 마시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이렇게 다이어트를 해가며 영양 균형을 잃지 않도록 신경 쓰는 것이 중요해요!

추가로, 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제를 섭취하시면 간헐적 단식을 더 효과적으로 도와줄 수 있습니다. 이렇게 해서 건강한 식사 패턴을 이어가세요!