AI 다이어트 고민상담오트밀 먹어도 돼?

2주차에 오트밀을 먹는 것은 충분히 가능해요! 오트밀은 섬유질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트 식단에 잘 어울립니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 양 조절: 오트밀은 탄수화물로 분류되기 때문에, 식사량에 주의해야 해요. 보통 반 컵(약 40-50g) 정도가 적당하며, 다른 탄수화물 보충식품과 함께 섭취 시 전체 섭취량을 고려하는 게 좋아요.

2. 추가 재료: 오트밀에 과일(블루베리, 바나나 등)이나 견과류를 넣어 맛을 내면 좋습니다. 하지만 너무 많은 설탕이나 달콤한 시럽은 피하는 것이 좋습니다.

3. 조리 방법: 오트밀은 물이나 저지방 우유 또는 무가당 아몬드밀크 등으로 끓여서 먹어요. 유제품을 추가하면 단백질 섭취도 동시에 할 수 있어요.

결론적으로, 오트밀은 다이어트 중 즐길 수 있는 좋은 식품이에요. 만약 필요시 단백질 보충제를 생각하고 있다면, 좋은 선택지 중 하나일 수 있습니다. 예를 들어, 자연공유 단백질이 답이다 같은 제품을 섞어 드시면 단백질도 보충할 수 있어요. 하지만 기본적으로 건강한 식사를 유지하는 걸 우선으로 해야 해요!