AI 다이어트 고민상담저탄수 식단에서 허용가능한 탄수화물 양은 몇 g이야?

스위치온 다이어트에서 저탄수 식단을 시행할 때, 허용 가능한 탄수화물 양은 단계에 따라 다릅니다. 일반적으로 초기 단계인 1주차(1-3일차)에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 권장됩니다. 이는 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하는 과정의 일환입니다.

이후 1주차(4-7일차)에서는 점심 식사 시 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질을 추가할 수 있습니다. 이때도 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

따라서, 초기 단계에는 적은 양의 탄수화물을 섭취하고, 식사가 진행됨에 따라 천천히 늘릴 수 있지만, 항상 식단의 조화를 고려하는 것이 좋습니다. 그리고 허용된 탄수화물의 종류(현미, 고구마 등)와 조리 방법도 중요하니 참고하세요.

추가로, 필요에 따라 단백질 보충제나 프로바이오틱스 같은 제품을 고려할 수 있지만, 건강한 식사가 우선임을 항상 기억해 주세요!

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