AI 다이어트 고민상담염분(나트륨)이 많은 음식을 먹으면 안되는 이유가 뭐야? 어떤 사람은 다이어트할 때 너무 저염식으로 먹는다고 오히려 염분이 있는걸 먹어야 몸 속에 수분을 잡아둔다나? 그러던데..

염분(나트륨)이 많은 음식을 다이어트 시 피해야 하는 이유는 몇 가지가 있습니다.

1. 체수분 저류: 나트륨은 체내의 수분을 잡아두는 역할을 합니다. 과도한 나트륨 섭취는 체내의 수분량을 증가시켜 부종을 유발할 수 있습니다. 이는 체중 증가의 원인으로 작용할 수 있어 다이어트 목표에 방해가 됩니다.

2. 혈압 상승: 고염식은 혈압을 높일 수 있습니다. 고혈압은 심혈관계 질환의 위험을 증가시키며, 건강한 다이어트를 위해서는 혈압 조절이 중요합니다.

3. 대사 건강과의 연관성: 염분의 과다 섭취는 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으며, 이는 지방 대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 스위치온 다이어트의 목적은 대사 건강을 개선하고 지속 가능성을 높이는 것이기 때문에, 저염식이 더욱 권장됩니다.

반면, 너무 저염식으로 식사를 하게 되면, 필요한 수분과 전해질 밸런스가 깨질 수 있습니다. 신체는 적절한 나트륨이 필요하지만, 이 경우에도 건강한 방식으로 섭취하는 것이 중요합니다. 필요한 소금의 양을 넘어설 때는 주의가 필요하죠. 예를 들어, 건강한 허브나 향신료를 사용하여 맛을 더하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트 단계에서는 반찬이나 식품이 저염식 위주로 조절되더라도, 필수적인 건강 요소를 고려하여 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 염분이 아예 없이 건강한 식사를 하기보다, 적절하게 조절하며 순도 높은 나트륨 원료로 갈아타는 것이 도움이 될 것입니다. 고급 소금이나 미네랄 브로스를 고려해보는 것도 좋을 수 있습니다.

즉, 핵심은 염분을 완전히 배제하기보다는, 적절한 수준으로 조절하며 건강한 식단을 유지하는 것입니다!

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