AI 다이어트 고민상담1주차에 커피를 먹지말라고 하는 이유는?

작성일: 2025-07-25 09:24

스위치온 다이어트 1주차에 커피를 금지하는 이유는 주로 카페인이 신체에 미치는 영향과 관련이 있습니다. 첫 3일 동안, 다이어트는 탄수화물 섭취를 매우 제한하고 지방 대사를 촉진하기 위해 몸이 새로운 에너지원으로 전환되도록 도와주는 단계입니다.

카페인 금단 증상: 커피를 자주 마시는 사람이라면 카페인을 중단했을 때 두통 및 피로감이 동반될 수 있습니다. 이를 피하기 위해 초기 단계에서는 커피를 피하는 것이 좋습니다.

대사 리듬 조절: 커피는 대사에 영향을 미쳐 심박수를 증가시키거나 불필요한 스트레스를 가할 수 있습니다. 1주차 동안은 몸이 지방을 연료로 사용하기 위해 안정된 상태가 필요하므로, 커피와 같은 자극적인 음료는 피하는 것이 바람직합니다.

호르몬 변화: 커피는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 촉진할 수 있어 생체 리듬에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1주차에는 몸의 리듬이 재조정되는 단계이므로, 이를 방해하지 않는 것이 중요합니다.

수분 유지: 커피는 이뇨 작용이 있어 체내 수분 손실을 유발할 수 있습니다. 첫 주에 충분한 수분을 섭취하며 몸이 지방 대사에 적응하도록 돕는 것이 중요하기 때문에 커피는 피하는 것이 좋습니다.

이 단계가 지나면, 많은 분들이 카페인을 조금씩 다시 도입하기도 합니다. 만약 카페인을 다시 마시고 싶다면, 블랙커피를 소량만 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 중요한 것은 항상 몸의 반응을 살펴보며 진행하는 것입니다.

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