2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표입니다. 이 단계에서는 섭취하는 음식의 종류와 양에 주의해야 합니다.
꿀은 자연 당분으로, 에너지원으로 활용될 수 있지만, 기본적으로 당분이 높기 때문에 조심해야 합니다. 2주차의 경우, 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단이 권장되므로, 꿀의 섭취는 간접적으로 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있습니다.
따라서, 꿀은 기본적으로 피하는 것이 좋습니다. 대신 과일이나 채소로 자연적인 단맛을 즐기는 것이 더 건강한 선택일 수 있습니다. 만약 꿀을 정말 원하신다면, 아주 소량으로만 사용하는 것이 좋습니다.
또한, 다양한 대체 당분을 사용하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 스위치온 다이어트에 맞는 저당 대체 식품들이 다수 있으니, 그런 제품을 활용하시면 건강에도 더 좋을 것 같아요.
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