AI 다이어트 고민상담아몬드 먹어도 되나요?

네, 아몬드는 스위치온 다이어트 3주차 간식으로 아주 좋은 선택이에요! 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 식사 간의 허기짐을 덜어주는 데 도움이 됩니다. 또한, 아몬드에 들어 있는 비타민 E, 마그네슘, 섬유소는 체내 대사와 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

하지만 아몬드는 칼로리가 높으니 적당량 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 한 줌 정도(약 30g)가 적당하며, 이 양을 지키면 간식으로 좋습니다. 아몬드를 단독으로 먹기도 좋지만, 요거트나 샐러드에 추가해서 먹어도 맛있고 영양가도 더할 수 있어요.

대신, 아몬드는 소금이나 설탕이 추가되지 않은 자연 상태의 것을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 당분이나 나트륨 섭취를 피할 수 있답니다. 아몬드 밖에도 다른 견과류나 씨앗도 고려해 보세요. 다양한 간식 옵션이 있으니, 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요!

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