아메리카노 한 잔을 마셨군요! 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 카페인 섭취에 대한 가이드라인이 있습니다. 일반적으로, 아메리카노는 칼로리가 매우 낮고, 인슐린 수치에 큰 영향을 주지 않기 때문에 이상적으로 다이어트 중에도 적당히 마셔도 괜찮습니다. 카페인 부작용이 없다면, 아메리카노를 적당히 즐기는 것이 안전합니다.
다만, 과도한 카페인 섭취는 수면 질에 영향을 줄 수 있으므로, 저녁에는 피하는 것이 좋습니다. 하루 카페인 섭취량이 300mg을 초과하지 않도록 주의하고, 수분 섭취도 항상 충분히 유지하세요.
특히 현재 단계에서 중요한 것은 허용된 식사와 함께 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하는 것입니다. 아메리카노와 함께 저녁 포함 다른 허용 간식이나 단백질 원천과 함께 섭취하면 더욱 좋겠죠. 그리고 필요시 영양제를 통해 비타민C 같은 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 건강한 식단을 계속 유지하시길 바랍니다!
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