AI 다이어트 고민상담카페인을 안 먹으면 두통이 너무 심한데 1주차에 먹으면 안되나요ㅠ..

1주차에는 카페인을 가능한 한 피하는 것이 권장됩니다. 카페인은 체내 수분 균형과 대사에 영향을 줄 수 있기 때문인데요, 초기에는 특히 탄수화물 섭취를 줄이고 있으므로 몸이 적응하는 데에 어려움이 있을 수 있습니다.

그러나 두통이 심하다면, 카페인을 완전히 금지하기 보다는 적당량을 조절해 섭취하는 방법을 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 커피 대신에 블랙 커피를 적은 양으로 선택하여 드시는 것이 좋습니다. 아침에만 한 잔 정도를 마시는 것도 괜찮을 수 있어요.

또한, 수분 섭취를 충분히 하는 것도 중요합니다. 물을 많이 마시면 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있으니, 하루에 2리터 이상 물을 섭취해 주세요.

카페인 대체 음료로는 허브차나 녹차 같은 것을 고려할 수 있으며, 이후 단계에 가서 카페인을 재도입하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이러한 선택은 다이어트를 진행하며 체내 반응을 체크해 나가는 데 도움을 줄 것입니다.

몸의 신호에 귀 기울이며, 적절히 조절해 가는 것이 가장 좋습니다!