네, 2주차에는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물과 단백질 중심의 식사로 진행해야 합니다.
오리훈제는 단백질이 풍부하고, 적절히 조리된 경우 지방도 마냥 나쁜 것이 아니므로 적당량을 섭취하는 데 문제가 없습니다. 하지만, 오리훈제에는 지방 함량이 높은 부위가 있을 수 있으므로 섭취량에 주의해야 합니다. 특히, 조리 과정에서 기름이나 소금이 지나치게 많이 사용되지 않았는지 확인하세요.
가능하다면 함께 섭취할 채소나 샐러드를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞출 수 있고, 소화에도 도움이 됩니다.
따라서 오리훈제를 소량 섭취하고, 채소와 함께 조화를 이루면 좋은 선택이 될 것입니다. 간혹 고단백 간식으로서 프로틴 바 같은 것도 고려해볼 수 있지만, 식사와 조화를 이루는 게 중요하니 본인의 식단에 맞게 조절하시면 됩니다!
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