AI 다이어트 고민상담13일차 점심에 추어탕 국물 없이 먹어도 건더기만 먹는 거 어떤가요

13일차 점심에 추어탕을 건더기만 섭취하는 것은 괜찮은 선택일 수 있어요! 다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 점심 식사는 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 중요합니다. 추어탕의 건더기에는 단백질이 풍부한 재료가 많이 포함되어 있으니, 건강한 단백질 공급원이 될 것입니다.

다만, 국물이 풍부한 경우 소금이나 조미료가 추가될 수 있으므로, 국물은 피하는 것이 좋은데, 나트륨 섭취를 줄일 수 있기 때문이에요. 대신 부드러운 식감의 채소(예: 애호박, 시금치 등)와 함께 먹으면 맛도 좋고 영양도 높일 수 있습니다.

추어탕 외에 다른 단백질 식품, 예를 들어 두부나 생선이 포함된 반찬을 추가하는 것도 좋겠어요. 다이어트 중이므로 가능한 한 신선한 재료를 이용해 건강한 식사를 섭취하는 것이 중요합니다. 이런 점에서 프리미엄 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추가하면 단백질 섭취를 더 수월하게 할 수 있을 거예요.

결론적으로, 건더기만 먹는 것은 괜찮지만, 나트륨 섭취를 신경 써서 건강한 균형을 맞추는 것이 중요합니다!