AI 다이어트 고민상담수요일에 단식했음 목~일 중 다음 단식은 언제 하는게 좋아?

3주차에서 단식을 계획하는 것은 매우 효과적인 접근법입니다! 수요일에 단식하셨다면, 다음 단식은 목요일 또는 금요일로 설정하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다음 단식 주기를 주말 전까지 조정할 수 있어 이후 일상에 영향을 덜 받게 됩니다.

예를 들어, 만약 목요일에 단식을 한다면, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고, 금요일 저녁까지 단식하는 24시간 단식을 할 수 있습니다. 반면에 금요일에 단식을 고른다면, 목요일 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 금요일 저녁까지 진행하는 방식이 될 거예요.

이렇게 조정하는 동안, 자신의 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 필요하다면 허용된 저칼로리 음료를 마시는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 관심이 있으시면 체중 감량과 에너지 유지에 도움을 줄 수 있는 단백질 보충제나 유산균 제품도 고려해보실 수 있어요. 하지만 기본적으로는 자연식품과 건강한 식단이 우선입니다. 확인이 필요한 정보가 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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