AI 다이어트 고민상담쉐이크 하루에 4번은 너무 물려서 못겠는데...3번 괜찮나요?

네, 하루에 4번의 단백질 쉐이크는 시간이 지나면서 물릴 수도 있습니다. 그래서 3번으로 줄이는 것도 괜찮아요. 첫 3일 동안은 지방 대사를 활성화하는 것이 중요하지만, 본인에게 맞는 방식으로 조절하는 것이 더욱 지속 가능할 수 있습니다.

쉐이크를 3번으로 줄이더라도, 다른 허용된 간식들을 적극 활용해 보세요. 예를 들어, 신선한 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 배고픔을 덜 느끼면서도 영양소를 챙길 수 있습니다.

하지만 한 가지 꼭 기억해야 할 점은 단백질 섭취량이 충분히 이루어져야 한다는 것입니다. 단백질 쉐이크 외에도 다른 단백질 식품(예: 두부, 계란, 닭가슴살 등)과 함께 식사를 구성해보면 좋겠습니다. 그렇게 해서 체중 감량과 건강한 다이어트를 함께 이루는 데 도움이 될 거예요!

특히, 단백질이 풍부한 식품은 근육량 유지에도 큰 도움이 됩니다. 필요하다면 이동 중에 섭취할 수 있는 단백질 간식이 있는지 고려해보는 것도 좋습니다.😊

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