AI 다이어트 고민상담하루 나트륨 허용량이 어느정도 됨?

스위치온 다이어트 3주차에 도달하셨군요! 이제 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 단계입니다. 나트륨 허용량은 일반적인 성인 기준으로 하루 2,300mg 이하로 권장되며, 건강을 위해서는 1,500mg 이하로 조절하는 것이 이상적입니다.

하지만 스위치온 다이어트의 맥락에서는 저염식을 권장하고 있으므로, 가공식품이나 소금이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다. 식사 시 신선한 채소와 허브를 활용해 간을 조절하거나, 저염 간장을 소량 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 식단을 짜면 자연스럽게 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

간혹, 개인의 건강 상태나 활동량에 따라 나트륨의 필요량은 달라질 수 있으니, 필요시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 양을 확인하는 것이 좋습니다. 이런 점을 고려하면, 건강을 유지하면서 체중 감량에도 도움이 될 수 있겠죠!