AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후에 먹는 탄수제한식에 나트륨 용량 700mg정도 섭취해도 되나?

네, 24시간 단식 후에 탄수제한식에서 나트륨 용량을 700mg 정도 섭취하는 것은 보통 괜찮습니다. 다이어트를 진행할 때 나트륨 섭취는 중요하게 고려해야 할 부분이지만, 단식 후 신체는 수분과 전해질 균형을 다시 맞춰야 하므로 적정량의 나트륨 섭취는 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 고강도 운동 후나 단식 후에는 나트륨이 필요할 수 있죠. 하지만 너무 과도한 나트륨은 부종이나 혈압 상승을 유발할 수 있으니 주의하세요. 나트륨의 주요 섭취원인 소금, 간장 등은 가능한 한 품질 좋은 것으로 선택하세요. 천연 조미료나 허브를 이용해 간을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

식사가 나트륨 외에도 단백질과 충분한 채소를 포함하도록 구성하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 필요하면 보충제로 마그네슘이나 아연을 고려할 수 있지만, 기본적으로는 건강한 식단을 우선시하는 것이 중요합니다.

이런 식단을 유지하면서 신체의 변화에 따라 나트륨 섭취량을 조절해 나가는 것이 좋습니다. 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.