AI 다이어트 고민상담된장찌개 언제부터 먹어도 될까요?

된장찌개는 스위치온 다이어트를 진행하면서 꽤 유용한 음식이 될 수 있습니다. 보통 식단이 추가되는 시점은 1주차 (4~7일차)부터인데, 이 때는 저탄수화물 식단의 일반식을 도입하는 단계입니다.

된장찌개를 포함시킬 수 있는 방법:

1. 단백질 추가: 된장찌개에 두부나 해산물(조개, 새우 등)을 첨가하면 단백질 섭취량을 늘릴 수 있어요.
2. 건강한 채소: 다양한 채소(호박, 버섯, 시금치 등)를 넣어 영양소를 보강할 수 있습니다.
3. 저염 간장 사용: 짠맛이 걱정된다면 저염 간장을 소량 사용해 간을 맞추세요.

권장 사항: 된장찌개는 기본적으로 염분이 포함되어 있으니, 가급적 나트륨 섭취를 조절하고, 찌개 양을 조절하면서 간을 맞추는 게 좋아요.

마지막으로: 다양한 조리법이 있는 건강한 된장 제품을 찾으면 더욱 유용하게 활용할 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 재미있고 건강한 식사가 될 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담