콤부차는 발효된 음료로 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 다이어트 중에도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 상업적으로 생산되는 콤부차는 당분이 포함될 수 있으므로, 이를 확인하는 것이 중요합니다.
스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이기 때문에 콤부차의 섭취는 크게 제한하시는 것이 좋습니다. 만약 콤부차를 드신다면 당분이 없는 제품을 선택하고, 과도한 양을 피해주세요.
이 시기에 주로 조기를 맞추고, 생양배추 등의 장 건강에 도움이 되는 식품이나 플레인 요거트로 대체하시는 것도 좋은 방법입니다. 콤부차를 꼭 원하신다면 식사를 포함시켜 하루 한 잔 정도의 적정량으로 조절하시면 괜찮습니다.
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