PMS(월경전증후군) 기간에는 호르몬 변화로 인해 체중 변화가 일시적으로 멈추거나 약간 증가할 수 있습니다. 이 시기에는 프로게스테론 수치가 높아지면서 체수분이 저류되고, 이로 인해 몸이 붓거나 무거움을 느낄 수 있습니다. 그래서 체중 변동이 없는 것에 대해 크게 걱정할 필요는 없습니다.
3주차는 스위치온 다이어트의 중요한 단계로, 이 시기에 몸이 지방을 소모하기 시작해야 합니다. 그러나 PMS로 인한 체중 변화가 있을 때는 다음과 같은 점들을 유의할 필요가 있습니다:
수분 관리: 수분 섭취를 충분히 하며 탈수를 방지하는 것이 중요합니다. 체내 수분 균형을 맞추면 붓기나 불편감이 줄어듭니다.
식단 조절: 규칙적인 식사를 유지하고, 풍부한 단백질과 채소 중심의 식단을 철저히 지키세요. 특히 초록 채소나 저염식을 통해 몸의 염분과 수분 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 신체 활동을 유지해 주세요. 운동은 기분을 좋게 하고 호르몬 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: PMS 증상은 스트레스와 관련이 깊습니다. 마음을 편안하게 하고 자신을 돌보는 활동(예: 요가나 명상 등)을 추가해 보세요.
체중 변화가 없는 것은 자연스러운 과정이며, 이 시기를 지나면 몸이 다시 원활하게 작용할 것입니다. 만약 계속해서 체중 변화가 없다면, 식이 보조제나 유산균 등을 활용하여 장내 건강을 고려하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 이러한 보조제가 귀하의 식습관을 보조할 수 있는 방법으로 활용될 수 있습니다.
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