AI 다이어트 고민상담계란3알 저녁으로 먹어도될까

네, 계란 3알을 저녁으로 먹는 것은 괜찮습니다! 계란은 양질의 단백질을 공급해주고 필수 아미노산이 풍부하여 다이어트 중에도 좋은 선택입니다. 또한 비타민과 미네랄도 포함되어 있어 영양가가 높습니다.

하지만 2주차에 접어든 만큼, 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 계란 3알을 단백질 주식으로 삼고, 여기에 저염 채소나 건강한 지방(예: 아보카도나 올리브 오일 등)을 추가하면 더욱 영양가 있는 식사가 될 거예요.

추가로, 배고픔이 느껴진다면 잡곡밥이나 고구마 같은 저탄수화물 식품을 적당히 추가해도 괜찮습니다. 하지만 탄수화물 양을 조절하는 것을 잊지 마세요.

마지막으로, 건강 보조제를 고려하고 있다면 오메가3나 유산균을 포함한 제품도 유익할 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 고단백 식단과 규칙적인 운동이 핵심이니 잘 조절해 가세요!

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