AI 다이어트 고민상담치즈
작성일: 2024-11-25 14:30
3주차
3주차에 치즈에 대한 질문이시군요! 스위치온 다이어트에서는 짜지 않은 천연 치즈는 허용 식품으로 포함되어 있습니다. 이는 치즈가 단백질과 칼슘을 공급해 주기 때문입니다. 하지만 치즈는 지방 함량이 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
치즈를 드실 때는 과도한 나트륨 섭취를 피하기 위해서 소금이 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 모짜렐라 치즈나 리코타 치즈 같은 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
또한, 치즈를 활용한 요리를 할 때는 기름이나 다른 고칼로리 재료를 추가하지 않도록 주의하세요. 샐러드에 곁들이거나, 저칼로리 채소와 함께 드시면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 필요시 치즈 대신 두부를 활용해 보시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
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