AI 다이어트 고민상담밥을 되게 천천히 먹는 편인데 2시간 ~ 3시간 간격으로 식사를 해야하잖아 그럼 식사를 시작한 기준으로 해야해 마친 기준으로 해야해 ?

스위치온 다이어트를 진행하며 식사 시간을 정리하는 것은 중요합니다. 일반적으로 식사 시간을 규정할 때는 식사를 시작한 시점을 기준으로 삼는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 첫 숟가락을 시작한 시점에서부터 2시간 또는 3시간 후에 다음 식사를 하는 것으로 해석하는 것이죠.

천천히 먹는 것은 소화에 좋고 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 그러므로 식사 시간을 시작점으로 잡고, 그 후 2-3시간 간격으로 식사를 다음과 같이 진행하시면 좋겠습니다:

1. 식사 시작 후 2-3시간 간격으로 다음 식사를 계획해보세요.
2. 각 식사의 포만감에 따라 다음 식사를 적절히 조절하세요. 큰 포만감을 느낀 후, 다음 식사를 조금 더 미룰 수도 있습니다.

또한, 간단한 간식이나 건강한 간식이 필요하다면, 식사 간격 사이에 포함되도록 관리할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 허용된 간식을 선택하면 도움이 될 것입니다.

식사 시 포만감과 영양을 고려하여 진행하면 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표를 보다 효과적으로 달성할 수 있을 거예요!